w terenie

[...] https://i.ibb.co/pPmCjFW/Zrzut-ekranu-2019-12-6-o-20-29-14.png Mikołajkowy trening w plenerze. Głównie nacisk na siłę, ale też trochę ćwiczeń na wyższej kadencji. 2,5h w terenie przy 0 stopni poszło gładko :-D Dieta: 1. Omlet z gruszką. 2. Ryż z tofu i warzywami. 3. Jaglane z jogurtem naturalnym i gruszką. 4. Ryż z tofu i warzywami. [...]

Każdy może, tylko nie każdy ma ochotę :-P. Póki nie pada, to lecę w terenie. Dziś było w nachłodniejszym momencie -1,8 stopnia i dalej było komfortowo w rozpiętej bluzie i wiatrówce. Jeszcze mam w opcjach kurtkę i zestaw bluza + kurtka, więc tym się nie martwię.

[...] raz siedziałem na trenażerze. Ale odpowiadając na Twoje pytanie, to tak. Tak samo jak to robiłem w zeszłym sezonie. Najwyżej nie dokręcę. Ale zdecydowanie więcej kręcę w terenie, więc nie widzę sensu robić testu na trenażerze, a potem kręcić na dworze. Tymczasem... /SFD/2020/1/20/29b6e92a7ac44a0198a0b1dfc47fdf22.jpg Zmieniony przez - BzykuDG [...]

[...] https://i.ibb.co/K9sj4pp/Zrzut-ekranu-2020-02-19-o-21-14-11.png Na rowerze za to bez szału. Rozpadało się i kręciłem na trenażerze. Dziś trening 95/115% FTP, z którym w terenie przy poprzednim ustawieniu FTP było bardzo ciężko, tak więc dzisiaj nastał ten dzień, kiedy nie podołałem. Musiałem zmniejszyć obciążenie o 5% całego treningu, a pod [...]

23.02.2020 Trening - siła + SS + free ride. https://i.ibb.co/VDKmsTr/Zrzut-ekranu-2020-02-23-o-19-28-58.png Pierwotnie miałem kręcić w terenie okolice progu i free ride, ale leje od rana, więc weszła siła + sweet spot. Czułem się naprawdę mocno, więc podkręciłem trochę końcówkę treningu i dołożyłem trochę dowolnej jazdy tak jak miało być wg [...]

[...] 2 h jazdy dowolnej. Powkręcałem się trochę w segmenty i poszło nawet całkiem spoko. Na Stravie widzę sporo osób dalej lata w terenie i jestem w rozterce. Zobaczę jak sytuacja będzie się rozwijać. Dieta: TRENING 1. Omlet z AN Apple in Jelly i jabłkiem. 2. Racuchy z polewą z SFD Whey Delicious i [...]

[...] https://i.ibb.co/styVf0V/Zrzut-ekranu-2020-08-14-o-20-51-45.png Powtórzenia na 91 i 110% FTP. Z rańca niezła zajezdnia, ale dałem radę. Dzisiaj ostatni trening w terenie na starej kozie :-P. No do zimy, bo w zimie dalej będę Fuji’ego będę ujeżdżał. Popołudniu odbiór Spec’a i szybie 10 km :-D Dieta: TRENING KOLARSKI - bezpośrednio [...]

[...] https://i.ibb.co/VNCpL32/Zrzut-ekranu-2021-02-23-o-20-23-17.png Ten sam trening, co tydzień temu, tylko tym razem w terenie. I wszystkie bloki udało mi się utrzymać wg założeń i był też wyraźny zapas. Tętno o ok. 10 ud/min niższe. Jednak co teren, to teren. Dieta: 1. Owsiane z serkiem [...]

Siemanko Panowie Ja rowerek w terenie cały rok praktycznie ale wiadomo mam troszkę inna pogodę. Obecnie górskie trasy, szutry, teren troche downhill. Obecnie jezdze takim Trekiem. Dzis 40 km w gorach zrobilem I lwdwo zyje haha. Mam pytanie. Szukam roweru typoow na szosę. Nje znam się za bardzo. Jeżdżę amatorsko Ale myślę w tym roku skończyć [...]

[...] Orzech - wg braków w diecie; SFD Adapto Max - 1 tabs do śniadania i kolacji. Dzisiaj sam robiłem traskę, mimo że wolny dzień, ale Gośka jutro ma pierwszy wyścig TTT w lidze Zwift, więc 3 h w terenie mogłyby Jej nie pomóc %-) Zrobiliśmy mocny przedstartowy i jutro będzie nie dość, że Jej pierwszy wyścig Time Trial, to jeszcze do tego drużynowy :-D

kuba po siłowni do ilu minut biegania chcesz dojść ?? bo w terenie w dzień wolny od siłki widze juz kolo 35 minuty leci Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-18 08:16:15

[...] - 4 serie aeroby bieżnia - 25 minut nie lubię biegać na bieżni bo jest to dla mnie mocno nienaturalne, ale za to bardzo mocno się ze mnie lało w trakcie jutro bieganie w terenie taka ciekawostka z szatni, ktoś zostawił jakąś bułę potreningową w ..... bucie, wszystko żeby zapobiec katabolizmowi %-) [...]

[...] najpierw poleciało z góry brzucha, gdzie przebija się już jakaś krata ;-D , wcześniej oponka też była ale mniej się rzucała w oczy bo góra też zalana mocno takie bieganie w terenie jest z jednej strony niebezpieczne ze względu na ryzyko kontuzji ale przez to noga cały czas pracuje wybierając podłoże więc cały czas się wzmacnia generalnie muszę [...]

[...] %-) do tego stopni , że skłony na ławce rzymskiej to byla już modlitwa o zakończenie tego treningu i pójscie do szatni.....aeroby dzisiaj poszły z rana o 7 - rowerek w terenie, trzeba korzystać z pięknej pogody, nawet nie było już tak zimno...rekreacyjnie 30min , myslę że z czasem będzie intensywniej i dłużej ;) Przedtreningowy - dzisiaj [...]

[...] którym ostatni raz trenowałem z 2 lub 3 lata temu ;) trening dość lajtowy klata + plecy, ciężary nie jakieś oszałamiające ale szybko i sprawnie, wypiski nie wrzucam bo nie zapisywałem Aerobów nie było ale mam w planach jeszcze jakiś rowerek w domu lub w terenie, bo otrzymałem zwężone spodnie do garniaka na ślub i już teraz nie mogę przybierać %)

[...] mogłem pojeździć po prostu dłużej na rowerze, ale tak mnie ciągnie na gym , ze po prostu wolę tam wejść chociaż na te 30 min niż siedzieć w domu lub jeździć (póki co) w terenie , przyjdzie lato to na pewno będę dłużej smigał i nabijał wieksze ilosci km Bilansik dnia to: - 9km/27min rower - na siłowni trochę ćwiczeń na nadgarstek , [...]

[...] z apetytem , moze i dobrze ;) http://i.imgur.com/SkyzVaG.jpg http://i.imgur.com/Zk89vIV.jpg http://i.imgur.com/7WYUsuk.jpg Pod wieczór po 8 dniach przerwy próba biegania w terenie (6x4.00 bieg + 1min chód), tempo wolniejsze niż wcześniej bo starałem sie wprowadzić drobne zmiany w technice biegu i już wiem ,ze bedzie to cholernie ciężkie [...]

[...] standardowo 8 interwałów + 12min biezni, od tego poziomu zaczynam ale już za chwilę dodam interwał lub dwa - na pewno, do tego dzisiaj w planach po południu jest bieganie w terenie z Renią, pierwsze od 2 tyg. Troche się zapuścilem ale mam nadzieje,ze poki jest pogoda to te 3-4 x miesiacu wyskoczę pobiegać , docelowo okolo 30min Z rana także [...]

[...] @-|}:-( Dlatego też dzisiaj w ramach pokuty mniej węgli i czysta micha :-) Więcej aero też rozkminiałem, ale sobie daruję, chyba że pogoda sie poprawi to może coś w terenie dorzucę ;) https://i.imgur.com/PHlgssV.jpg To co pogrubione to progres siłowy względem zeszłego tygodnia, w ostatnich ćwiczeniach już więcej było kombinowania ,zmiany [...]

[...] natomiast większy problem, to zakrywanie ust i nosa. Mam komin też z Deca, ale nawet w zimie przy interwałach go zsuwałem, bo nie szło oddychać. Więc teraz to już w ogóle nieciekawie. Póki co męczę trenażer, ale będzie trzeba coś pomyśleć. Zobaczę jak się sytuacja będzie rozwijać w praktyce, bo mam sporo jeżdżących osób cały czas w terenie.